和食

口臭を予防できる食べ物がたくさん有ることを知っていますか?

実は口臭は食べ物に大きく影響を受けます。
その為、口臭を予防できる食べ物を意識して食事に取り入れることで、口臭を予防することができるのです。

この記事では、そんな口臭を予防できる食べ物を紹介していきます。
是非、貴方の口臭予防に役立てて下さい。

口臭を予防できる食べ物

口臭に効く食べ物

 

・緑黄色野菜

緑黄色野菜を食べることで、口臭の原因となる便を体外に排出する活動が活発になり、口臭を予防できます。

また、口臭予防だけではなく、現代人の食生活は野菜が足りない傾向に有り、野菜を意識して食事に取り入れることで、健康的な生活を送る助けにもなるでしょう。

・フルーツ

りんご、パイナップル、パパイヤには口臭を予防する効果が有ります。

これらのフルーツには、たんぱく質を分解する成分が有り、食べることで、口臭の原因となる舌の汚れや細菌を減退させます。

また、これらのフルーツには食物繊維も豊富に含まれており、口臭の原因となる腸の内環境を改善する働きも有ります。

これらのことから、意識して食事にフルーツを取り入れることで、口臭を予防できるでしょう。

・お茶

お茶に含まれるポリフェノールは殺菌効果が有り、お茶を飲むとカテキンやフラボノイドの効果で、口の中の口臭の原因菌が殺菌でき、口臭を予防することができます。

お茶の口臭と予防効果は、その場限りなのが難点ですが、お茶を常飲する習慣を作れば、強力な口臭予防になるでしょう。
普段でも手軽に飲める「緑茶」が最適だと思います。
徹底的に口臭を予防したい!という方は、「なたまめ茶」という種類のお茶を飲んでみると良いでしょう。

・乳酸菌

ヨーグルトなどの乳酸菌が含まれている食品を食べると、口臭を予防できます。

乳酸菌は腸内環境を改善する効果が有り、口臭の原因となる便の排出を促します。

乳酸菌は口臭予防以外にも、様々な健康効果も有るので、意識して食事に取り入れるのが良いでしょう。
また、近年では乳酸菌で歯磨きをすると、口臭・虫歯・歯周病菌の予防に効果があることも分かってきています。
参考記事:乳酸菌歯磨きで口臭・虫歯・歯周病予防効果?!って何これスゴイ!

・その他

また、その他にも腸内環境を改善する食品や、口臭を予防する唾液の分泌を促進するレモン、梅干し、ガムなどの食品も口臭の予防に効果的です。

また、消臭効果の高い、口臭グッズを使ってみるのも良いと思います。
こちらにランキングを載せました。
口臭に効く!おすすめ口臭対策グッズランキング

口臭予防できる食べ物や飲み物を沢山まとめてみた。まとめ

口臭は食べ物に大きく影響を受けるので、食事に口臭を予防できる食べ物を取り入れることで、改善することができます。

しかし、無理に食べても辛いと思います。
その為、無理が無い範囲で、自分の好みや生活を考慮して食事に取り入れ易い物を選んで取り入れるのが良いでしょう。

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